low carb efekty

[...] :)) Może tak ogółem co robiłem : * Trening ( fbw )-podstawowy - prosto z działu Trening dla początkujących 3x w tygodniu po treningu aeroby 20-30 minut * Dieta ( low carb ) - dieta niska w węglowodany Z diety wyeliminowałem przede wszystkim cukier , slodycze ,fast foody. Ogółem ograniczyłem cukry proste jak najbardziej się dało. [...]

Witam Tak mniej wiecej o mnie: Wiek: 28 lat Waga: 79 kg (po redukcji z 92) Barki: 135 cm Klatka: 115cm Biceps: 42cm Pas: 78cm (rano) Pod pępkiem: 83cm Udo: 60cm Łydka: 38cm (słaby gen raczej) Wyniki siłowie: Klatka: 135kg Martwy: 180-190kg Szama na cyklu: Najbardziej pasuje mi żarło Low Carb, dobrze sie czuje po prostu na tej diecie. Na cyklu [...]

[...] chcę przerwę aby zjeść - robię przerwę aby zjeść). Jakieś porady co do typu treningu i rozkładu? Przez chwilę myślałem na GVT 5-dniowym, ale to chyba byłoby morderstwo Dietę trzymam low carb(nieintensywna, długotrwała aktywność fizyczna, mało glukozy we krwi --> profit, fat powinien lecieć aż buczy) ze spożyciem węgli tylko przed i po treningu.

[...] biegowymi 20 min, moje ciało zawsze słabo reagowało na areoby, dużo lepiej na ćwiczenia siłowe). Dieta ok. 1400 kcal, generalnie bardzo zdrowo, staram się trzymać low carb, ale rzadko udaje mi się dostarczyć 2g białka na kg. Wrzucić jakąś odżywkę, żeby dojść do tej wartości? Próbowałam ostatnio ze Sciteciem, ale dostałam trądziku jak [...]

[...] zejsc z 116 kilo na 98 w oparciu od suplementy i diete konia, oraz kopie dziennikow jego podopiecznych. Dieta jest oparta na wycince wegli, stad czesto brakuje mi sily na silowni. Trening opieram glownie na biegach po lesie, poprzedzanym treningiem silownym na atlasie, razem wychodzi 70-90min zalezy od dnia oraz czesto basen, niekiedy nawet 4x w [...]

[...] ogole widoczne myslicie ze to sama woda? 2.CO radzicie zrobic, masowac ciagle do stycznia i w styczniu redukcja, czy pomasowac do konca cyklu (wrzesien) pozniej jakas dieta low carb zeby spalic bf do ~12% i znow masa ? 3.Ile na wasze oko mam bf?Mi się wydaję ze 25% Po cyklu wrzucę zdjęcia którymi porównam progres! [...]

[...] mialam zwolnienie z wu efu z powodu wady serca(niedomykalnosc zatawki aortalnej) Tylam,chudlam..najnizsza waga 53kg,najwyzsza 70 pry 165cm Budowa raczej endomorficzna(tyje glownie w odcinkach brzuch,boki,uda) Obecnie 64,5 kg Od miesiaca i 4 dni wlaczylam siłownie(zebralam sie w koncu,wczesniej ze sportem bywalo roznie) Od poczatku marca [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 LAT 6. DIETA: NIE TRZYMAM ZADNEJ KONKRETNEJ, LOW CARB I HIGH PROTEIN :) NIE LICZE KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TEST SOLO TEST + WINO TEST PROPIONATE+TEST PROLONGATUM+ OMNADREN+WINO TEST SOLO 300G/WEEK (obecnie ON) 8. [...]

Witam serdecznie! Jestem nowy na forum, Mam 25 lat, 178 cm wzrostu, staż treningowy ok 7 miesięcy, obecnie stosuje dietę low carb z ujemnym bilansem kalorycznym, chciałbym prosić o sugestie połączenia wymienionych w temacie suplementów...moje treningi wygladaja w ten sposób: Poniedziałek: Klatka+barki przód+ biceps+ rower lub bieżnia 30 minut [...]

[...] Redukcję chciałbym przeprowadzić w lipcu & sierpniu i zobaczyć jakie będą efekty. Przechodzimy do meritum i spraw związanych z dietą ; ) Dietę jaką bym chciał zastosować to low carb. Na początek przez pierwszy tydzień lub dwa węgle będą ograniczone do 30-40g tak aby organizm przystosował się do korzystania z innych zasobów energi. Później [...]

Witam, poprzedni mój temat został usunięty, więc przysiadłem do lektury na temat odchudzania. Widziałem efekty niektórych forumowiczów i jestem naprawdę pozytywie zaskoczony, szacunek dla nich jak i dla samego trenera - Konia151. Szukałem diety odpowiedniej dla mnie, czytałem o LOW CARB ale dietę tę wyklucza trening HIIT, który mam zamiar [...]

To może zacznę od początku 5 miesięcy temu stwierdziłem, że muszę się wziąć za siebie. Wystartowałem FBW pierwsze 2 cykle były piękne z tygodnia na tydzień stawałem się coraz większy, niestety trzeci cykl tym samym planem FBW (tylko kolejność ćwiczeń zmieniłem) zawiódł mnie, efekty były mierne (może spowodowane nie dopilnowaną na 100% dietą)ale [...]

[...] jak narazie to: Waga 102/94 (-8kg) Pas 98/88 (-10cm) Udo 70/65 (-5cm) Klatka 126/120 (-6cm) Dodam że mam 188cm wzrostu i straciłem z 23%bf na około 16%bf Stosuje diete low carb ( B:250g T:1,5 WW:1 ) Jak wyżej pisałem mam zamiar redukować jeszcze około 3 tygodni i tu moje pytanie; Co może pomoc w szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej? [...]

Witam wszystkich ,mam na imię Dominik i mam dość bycia Endo na masie :D Po nieudanej próbie diety IF chcę przejść znowu na low carb ( ostatnim razem w zeszłym roku dała mi niezłe efekty choć nie rewelacyjne. Ale wiązało się to z tym iż nie mierzyłem kalorii jadłem na tzw oko czyli bardzo mało. Tym razem jednak chcę poprowadzić to jak [...]

Witam, we wstepie powiem, ze nie jestem do konca pewien ze temat ktory chce poruszyc jest problemem. Przy wzroscie 195cm schudlem w dosc szybkim czasie 8,5kg z 96kg do 87,5 glownie na nogach i brzuchu(nawet zaczyna sie rysowac ladny zarys miesnie brzucha), jedynie troche- tam gdzie bym najbardziej chcial czyli na bokach. Jestem na diecie od [...]

[...] W tym czasie zrobiłem 4 cykle kreatynowe i wskoczyłem na 78 kg, niestety przy okazji zalało mi troche uda i brzuch :( od 2 miesięcy zastosowałem redukcje, pierwszy miesiąc low carb i następny na ckd. Aktualnie ważę 70 kg. Dieta ckd: 2212,5 kcal b: 2,4/kg w: 0,4/kg t: 2,2/kg. Od poniedziałku mam zamiar zacząć wstęp do diety na masę. Jak się [...]

[...] rower. Kilka razy zdarzyło mi się biegać rano na czczo, pójść do roboty a po robocie ćwiczyć. Od października znowu wziąłem się za siebie. Postanowiłem wypróbować dietę low carb. Niestety nie pracuję już fizycznie, a pogoda i temperatura nie sprzyjają aktywności, chociaż staram się śmigać na rowerze gdzie tylko mogę. W związku z tym zacząłem [...]

[...] śmieszne i oczywiste dla was pytania :P Powoli przymierzam się do ułożenia pierwszego cyklu, który zamierzam zacząć ok. października. Od 7 tygodni jestem na redukcji (dieta low carb) - cel zejść poniżej 10%bf. Redukcję zamierzam skończyć jakoś z początkiem września i teraz moje pytania: jak powinienem prawidłowo przeprowadzić przejście z redu na [...]

Cześć! Od trzech tygodni staram się redukować swoją masę. Na diecie low carb byłem już parę razy i zawsze dawała ona dobre efekty, jednak teraz nie mogę zrzucić choćby 1 kg. Przed rozpoczęciem ważyłem około 85,5 kg i miałem 22% BF. Po trzech dniach "puściły wody" i waga spadła do 84 kg, ale od tamtej pory nie idzie ani w dół, ani w górę. [...]

Witam!! Chcialam prosic o rade któregos z expertow czy dobrym pomyslem jest abym przeszla na diete low carb. obecnie waze 66-67 kg przy wzroscie 179. Waga niby jest ok ale mimo wszystko jest fat na brzuchu do spalenia. Do tej pory bylam na zbilansowanej+ glowie aeroby i a6w. efekty sa ale nie az takie jakich oczekiwalam, dlatego pomyslalm o tej [...]